不补钙会导致骨头变得脆弱

缺乏钙会导致骨质疏松症，这是一种常见的骨质疾病，特别是在老年人中更为普遍。钙是构成骨骼和牙齿的主要矿物质之一，如果身体没有足够的钙，骨骼就变得脆弱和易碎。建议每天摄入适量的钙，这可以通过食物或者补充剂来实现。吸收钙还需要维生素D的帮助，因此也可以考虑摄入富含维生素D的食物或饮用维生素D强化的饮料。