缺乏维生素E有什么坏处呢

1.免疫系统受损：维生素E对免疫系统的正常功能很重要。缺乏维生素E会削弱免疫系统的功能，使人易患感冒、流感和其他疾病。

2.氧化应激：维生素E是一种重要的抗氧化剂，在体内可以减少自由基的产生，预防氧化应激。缺乏维生素E可能会增加氧化应激的风险，导致细胞和组织损伤，增加心血管疾病、癌症等疾病的发生率。

3.眼睛问题：维生素E对眼睛的健康也很重要，尤其是老年人。缺乏维生素E可能会增加患上白内障和黄斑变性的风险。

4.皮肤问题：维生素E对皮肤健康也有影响。缺乏维生素E可能会导致皮肤干燥、粗糙、出现皱纹等问题。

5.神经系统问题：维生素E对神经系统的正常功能有影响。缺乏维生素E可能会导致神经系统衰退，出现运动协调障碍、肌无力等症状。

因此，为了保持健康，建议每天摄取足够的维生素E。维生素E主要存在于坚果、种子、植物油、鳕鱼和绿叶蔬菜等食物中。