吃什么可以长高

2023-06-21

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

其实，食物可以影响我们的身体健康，但并没有证据表明某种特定食物可以直接促进人类的生长和身高增长。然而，营养均衡的饮食对于人类的健康和发育非常重要，包括身高的发展。

为了保持健康的生长和发育，建议每天摄入丰富多样的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。以下是一些富含这些营养素的常见食物：

-蛋白质：肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果和种子等。

-碳水化合物：米、面、土豆、红薯、玉米、全麦面包等。

-维生素：水果、蔬菜、奶制品、鸡蛋等。

-矿物质：牛奶、奶酪、鱼类、肉类、蔬菜、水果等。

此外，保持适度的运动也可以有助于促进健康的生长和发育。