失眠睡不着觉怎么治

2023-06-27

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

袁宝玉副主任医师

东南大学附属中大医院神经内科

失眠是指难以入睡或睡眠质量不佳，可能导致身体和心理健康问题。以下是一些缓解失眠的方法：

1.坚持规律的作息时间：每天保持固定的睡眠时间和起床时间。

2.避免刺激性食品和饮料：如咖啡因、烟草、酒精等。

3.改善睡眠环境：保持室温适宜、床铺舒适、避免噪音和强光等。

4.放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛法等。

5.避免在床上看电视、使用手机或平板电脑：这会刺激大脑，导致难以入睡。

如果以上方法无法改善您的睡眠问题，请咨询医生或寻求专业帮助。