吃什么水果通便

1.苹果：它含有很多果胶，果皮附近的膳食纤维非常丰富。如果要放松，最好不要剥皮。2.香蕉：香蕉中含有大量的水溶性纤维素，不仅可以调节肠道内真菌的生态环境，而且还可以抑制有害细菌的生长并帮助益生菌生长，从而调节肠道和胃部并达到润肠通便的效果。3.奇异果：奇异果含有更多的膳食纤维和蛋白水解性横纹肌肽，可迅速清除体内有害物质并防止便秘。