来月经吃什么水果好

2023-06-20

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

谢静颖副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心妇科

来月经期间，适当地摄取含有丰富营养素的水果，可以帮助缓解一些症状。以下是一些适合在月经期间食用的水果：

1.红枣：红枣含有丰富的铁和维生素C，可以帮助补充失血后的身体能量，并增强免疫力。

2.香蕉：香蕉富含钾，可以促进肌肉功能和心脏健康，并缓解痉挛和腹痛。

3.葡萄柚：葡萄柚富含维生素C和类黄酮，可以帮助减轻头痛和乳房胀痛等不适感。

4.橙子：橙子富含维生素C和抗氧化剂，可以增强免疫力，缓解情绪波动和疲劳感。

5.苹果：苹果含有丰富的纤维和维生素C，可以帮助调节肠道功能，缓解腹泻和便秘等不适症状。

请注意，每个人的身体状况和口味不同，建议根据自己的需要和喜好选择合适的水果食用。同时，也要注意避免过量摄入糖分，以免影响身体健康。