来月经吃什么菜好

2023-06-20

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

谢静颖副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心妇科

来月经期间，建议食用富含铁、维生素B6、镁等矿物质和营养素的食物，可以缓解经痛和疲劳感。以下是一些推荐的菜品：

1.红肉：牛、羊肉等红肉富含高质量的血红蛋白，有助于补充体内的铁质。

2.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜富含丰富的铁质和维生素B6。

3.坚果类：核桃、杏仁、花生等坚果富含镁元素，有助于缓解痛经和紧张情绪。

4.水果类：香蕉、草莓、樱桃等水果富含丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于缓解疲劳感。

5.黑豆：黑豆富含大量的铁和抗氧化剂，能够缓解经痛和疲劳感。

除了以上推荐的食物，还可以多饮水、喝一些姜汤等温性的汤水，有助于促进血液循环和缓解痛经。同时，也需要避免食用刺激性食物、咖啡、酒精等，以免加重经期不适。