月经期间可以做什么运动

2023-06-20

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

谢静颖副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心妇科

月经期间可以进行一些轻度的运动，如下：

1.走路：适量的散步或快走，有助于缓解经期症状。

2.瑜伽：柔和的瑜伽可以帮助放松身体和减轻经期不适。建议选择低强度的体式，避免倒立等高强度的体式。

3.游泳：游泳是一个低压力的有氧运动，对于减轻经期疼痛和情绪改善有很好的效果。

4.骑车：骑自行车是一种有氧运动，可以提升心跳率和代谢，缓解经期症状。

需要注意的是，一些高强度的活动（如重量训练、剧烈的有氧运动、激烈的球类运动等）可能会加重经期症状，影响身体的恢复与调整，请根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式。