吃什么能补充钙质

1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士、酪乳等。

2.豆制品：豆浆、豆腐等。

3.鱼类：比如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。

4.绿叶蔬菜：比如菠菜、芥菜、芹菜等。

5.干果：比如杏仁、核桃等。

6.其他：燕麦、骨头汤、有机蛋黄等。

吃这些食物并不能保证摄入足够的钙质。如果担心自己的钙摄入不足，可以考虑补充钙片或者向医生咨询专业建议。