经常吃芝麻对身体有好处吗

2024-05-14

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

经常食用芝麻对身体具有富含营养成分、降低胆固醇、抗氧化、改善消化等好处，具体如下：

1.富含营养成分：芝麻是一种富含营养成分的食品，其中包括蛋白质、纤维、铁、锌、镁、钙和维生素B等。

2.降低胆固醇：芝麻中含有亚油酸和不饱和脂肪酸等健康脂肪，能够降低坏胆固醇水平，保护心脏健康。

3.抗氧化：芝麻中含有丰富的抗氧化剂，例如维生素E和类黄酮，可以帮助清除自由基，减缓衰老过程。

4.改善消化：芝麻含有丰富的纤维，有助于促进肠道健康，改善便秘和其他消化问题。

总之，芝麻是一种非常有益的食品，它具有多种健康优势。然而，要注意适量食用，因为芝麻也含有较高热量。