含维生素C多的水果蔬菜

1.柑橘类水果：橙子、柚子、柠檬和酸橙都富含维生素C。例如，一个中等大小的橙子通常含有约70毫克的维生素C，而一个柚子可以提供大约90毫克。

2.草莓：草莓不仅美味可口，而且营养丰富。每100克草莓大约含有59毫克的维生素C。

3.青椒：无论是红色、黄色还是绿色的青椒，都是维生素C的重要来源。一个中等大小的红色青椒大约含有190毫克的维生素C，这是推荐每日摄入量的两倍。

4.西兰花：这种绿叶蔬菜也是维生素C的极好来源。每100克西兰花大约含有89毫克的维生素C。

定期摄入这些水果和蔬菜，有助于满足身体对维生素C的需求，从而增强免疫系统，促进伤口愈合，并支持皮肤健康。