每天跳绳跳多少个可以起到减肥的作用

跳绳是一个循序渐进的过程。一般来说初学者可以先跳十五分钟左右，休息半分钟后，重复跳十五次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，一共跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果相当于慢跑半小时。跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。对我们的身体有非常大的好处，但是要根据个人的实际情况制定运动计划。