孩子长个子吃什么有利于长高

2023-06-20

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欧阳颖主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院儿科

孩子的身高受到遗传因素的影响，但是饮食也是影响身高发展的重要因素之一。以下是一些有利于孩子生长发育的食物：

1.高蛋白质食物：例如鸡肉、牛肉、鱼肉、豆类、坚果等。

2.高钙食品：例如牛奶、芝士、酸奶、豆制品、绿色蔬菜等。

3.维生素D丰富的食物：例如鱼肝油、蘑菇、鸡蛋、鱼类等。

4.富含铁质的食物：例如红肉、瘦肉、鸡肉、鱼肉、豆腐、菠菜等。

5.含有多种营养素的食物：例如水果、蔬菜、全谷类食品、海藻类食品等。

除了均衡的饮食，适量的运动也对孩子的身高发展有好处。同时还需要注意避免给孩子过度依赖高热量、高糖分、高盐分的食品，这些食品可能会影响健康并阻碍身高发展。