含有维生素B的食物

1.肉类：肝脏、牛肉、猪肉、羊肉等；

2.鱼类：鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鳗鱼等；

3.禽类：鸡肉、鸭肉、火鸡肉等；

4.豆类及其制品：豆腐、黄豆、扁豆、黑豆等；

5.坚果类：核桃、杏仁、腰果、花生等；

6.蔬菜类：芦笋、菠菜、甜菜根、西兰花等；

7.其他：全麦面包、酵母、蛋类、牛奶、奶酪等。

需要注意的是，不同的维生素B种类在不同的食物中含量也会有所不同，因此建议多样化饮食，摄入各种含有维生素B的食物。