瑜伽减肥操

首先，躺下并伸展运动。仰卧，伸直四肢和躯干，拉紧直至筋疲力尽。一天一次。第二，弯腰拥抱膝盖。弯腰，用两个上肢拥抱膝盖关节，然后左右滚动。这样不仅可以锻炼腹部和腰部，还可以锻炼四肢和背部。第三，哑铃练习。站立姿势，双手握哑铃，肩关节屈伸，伸展和绑架。一组30-50，每天3组。第四，抬起你的腿。站立时尽量抬高下肢，交替下肢，每天100组，每天3组。