什么食物含维生素D

1.鱼类：

三文鱼：每100克三文鱼含有约447国际单位的维生素D。

鲭鱼：每100克鲭鱼含有约360国际单位的维生素D。

金枪鱼：每100克罐装金枪鱼含有约268国际单位的维生素D。

鳗鱼：每100克鳗鱼含有约932国际单位的维生素D。

2.乳制品和蛋：

强化牛奶：一杯（约240毫升）强化牛奶通常含有约115-124国际单位的维生素D。

鸡蛋：一个大鸡蛋的蛋黄含有约41国际单位的维生素D。

奶酪：不同种类的奶酪中维生素D含量有所不同，一般每100克奶酪提供2至28国际单位的维生素D。

3.强化食品：

强化橙汁：一杯（约240毫升）强化橙汁含有约137国际单位的维生素D。

强化谷物：一份（约30克）强化谷物可能含有55至154国际单位的维生素D。

强化豆奶：一杯（约240毫升）强化豆奶含有约99国际单位的维生素D。

维生素D对骨骼健康和免疫功能非常重要，建议定期摄入富含维生素D的食物。