吃什么可以补钙

1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等。

2.鱼类：鲤鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。

3.绿色蔬菜：花椰菜、菠菜、西兰花等。

4.干豆类：黑豆、扁豆、豆腐等。

5.坚果种子：杏仁、芝麻、核桃等。

6.海带、紫菜等海藻类食品。

请注意，摄入足够的维生素D也可以促进钙的吸收。因此，日常饮食中应该包括丰富的钙和维生素D来源。