补钙吃什么食物比较好

1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等。

2.海鲜类：鲍鱼、海带、紫菜、虾皮等。

3.豆类：豆腐、黑豆、白豆、蚕豆等。

4.绿色蔬菜：菠菜、芥菜、娃娃菜、西兰花等。

5.坚果：杏仁、核桃、芝麻、葵花籽等。

6.骨头汤：猪骨头、牛骨头等煮成的汤。

注意，为了更好地吸收钙质，建议适当多晒太阳，以增加体内维生素D的含量。同时，高盐、高糖的饮食应避免，以减少对人体钙的损失。