吃什么食物补钙

1.奶制品：牛奶、酸奶、起司等。

2.蔬菜：花椰菜、菠菜、绿叶蔬菜等。

3.水产品：贻贝、虾、鲑鱼、鳕鱼等。

4.豆类：大豆、黄豆、豆浆等。

5.干果：杏仁、核桃、腰果等。

6.食用动物的骨头：鸡骨头、牛骨头等。

有些食物中含有草酸，这可能会影响人体对钙的吸收。因此，在补充钙质时，应该避免过多草酸的摄入。