提肛运动怎么做才是正确的？

提肛动作是类似于大便一样的动作。对一些患者的身体有好处。就是反复的把肛往上提，然后反复动作。可以坐在椅子上，反复站立，5秒一个周期。可有效的预防痔疮等问题。可以在上厕所时，反复做憋尿的状态，直到尿液完全排放，这些都是提肛动作。有意识的收缩肛部。每次可以做5到10分钟。不可以频繁做这个动作，避免细胞组织被破坏。注意时间和力度。