雄性激素怎么补充

如果想补充雄性激素可以多吃一些富含锌的食物，比如可以多吃生蚝，海参，葡萄，黑木耳和动物的肝脏，也可以多吃坚果，优质的蛋白，洋葱，鱼，番茄，蘑菇，这些都可以提高体内的雄性激素，另外要适当的做一些体育运动，可以增加促性腺激素的分泌以及体内睾酮的生成，另外平时也要注意休息，避免劳累和熬夜饮食要以清淡为主，不要吃些辛辣刺激的食物，忌烟酒，咖啡，浓茶等。