吃什么能补镁元素呢

2024-05-09

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

镁是一种重要的矿物质，对身体健康至关重要。烤杏仁、菠菜、黑豆、牛奶等食物富含镁元素，具体如下：

1.烤杏仁：每100克烤杏仁中含有268毫克的镁。

2.菠菜：每100克菠菜中含有79毫克的镁。

3.黑豆：每100克黑豆中含有120毫克的镁。

4.牛奶：每杯牛奶中含有24毫克的镁。

5.燕麦片：每杯燕麦片中含有57毫克的镁。

还有其他一些富含镁元素的食物包括豆类、全麦面包、香蕉和深色叶菜等。吃这些食物可以帮助增加摄入的镁元素，提高身体健康水平。