顽固性失眠怎么办?

1.建立良好的睡眠习惯：建立一个固定的睡眠时间表，每天保持相同的起床和睡觉时间，减少在床上玩手机、看电视等不利于入睡的行为。

2.改善睡眠环境：创造一个舒适的睡眠环境，如保持房间安静、黑暗、温度适宜，使用舒适的床上用品等。

3.生活方式改善：避免过度饮食、酗酒、吸烟等不健康的生活方式，适当运动有助于促进睡眠。

4.心理治疗：认知行为疗法、放松技术和催眠疗法等心理治疗可以帮助缓解失眠。

5.药物治疗：如果非药物治疗无效，医生可以考虑开具一些安眠药，但必须严格按照医生的指示使用。

以上是针对顽固性失眠的一些常见治疗方法，建议在咨询医生后再选择合适的方法。