人晚上深睡多久正常

正常情况下，深度睡眠处于非快速眼动期，一个人的正常深度睡眠期为每晚2-3小时左右，属正常。人的正常睡眠分为两个阶段，非快速眼动期和快速眼动期。在非快速眼动期，分为I期、II期、III期和IV期。第一阶段和第二阶段是浅睡眠阶段，而第三和第四阶段是深度睡眠阶段。人先从非快动期到REM期，再从快动期到非快动期，一晚上至少有4-6个周期。人们可以在睡眠的前半段有很长的非快速眼动期，而在后半夜有很长的快速眼动期。4-6个周期后，一个人的深度睡眠时间约为一晚2-3小时。要想保证高质量的睡眠，一般睡前要注意不要太兴奋。最好在睡前4小时吃晚饭，保持卧室空气清新。