豆浆什么时候喝效果最好

1.豆浆富含蛋白质，约每100毫升含有3-4克蛋白质，有助于修复和生长体组织。

2.含有丰富的植物化学物质，如异黄酮，每杯约含20-30毫克，有助于心血管健康。

3.豆浆中的纤维素每100毫升约0.4-0.5克，有助于促进消化功能。

空腹饮用豆浆可让营养更好地被吸收，同时搭配全麦面包或燕麦等食物，可以使早餐更加均衡。不要用豆浆代替水分摄入，也避免与高糖食物一起食用，以免影响血糖控制。