记性不好吃什么

1.鱼类：鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼和沙丁鱼等富含omega-3脂肪酸，可以改善认知功能。

2.绿色蔬菜：如菠菜、甘蓝和芦笋等，富含维生素K和叶酸，这两种营养素对于保护大脑有益。

3.坚果：如核桃、杏仁、榛子和腰果等，含有丰富的维生素E和B族维生素，能够提高大脑功能。

4.水果：如蓝莓、草莓和黑莓等，富含抗氧化剂，可以防止脑部细胞受损。

5.全谷物食品：如燕麦、糙米和全麦面包等，富含纤维、维生素和矿物质，对于大脑功能的提升有帮助。

除了食物之外，锻炼身体、保持良好的睡眠习惯、学习新事物和保持社交活动也对大脑健康有益。