吃什么排便通畅

2023-06-21

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

有一些食物可以帮助促进肠道蠕动，从而使排便通畅。以下是一些可以尝试的食物：

1.高纤维食物：如全麦面包、燕麦片、豆类、蔬菜和水果等。

2.坚果和种子：如葵花籽、南瓜籽、亚麻籽、杏仁等。

3.发酵食品：如酸奶、酸菜、酵母菌等。

4.水：确保每天喝足够的水量，以保持身体水分平衡。

另外，应该避免过多摄入高脂肪、高糖、加工食品和油炸食品等不健康的食品，这些食品可能会导致排便不畅。同时，适量的运动也可以促进肠道蠕动，帮助排便顺畅。