吃什么能长胖一点

2023-06-21

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

想要增加体重，需要摄入更多的热量和蛋白质。以下是一些能够帮助您增重的食物：

1.坚果：例如花生、核桃、杏仁等，这些坚果富含蛋白质和健康脂肪。

2.干果：例如提子、葡萄干、无花果等，含有较高的热量和蛋白质。

3.高脂肪乳制品：如牛奶、酸奶和奶酪等，含有丰富的蛋白质和脂肪。

4.肉类：例如鸡肉、牛肉、猪肉等，这些肉类含有高蛋白质和脂肪。

5.碳水化合物：例如面包、米饭、意大利面等，它们含有高热量和碳水化合物。

请注意，增重过快可能会对健康产生不良影响，因此，请在增加摄入热量的同时，注意保持适当的运动量和饮食平衡。