跳绳比跑步更能减肥吗
2020-09-02
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戴春副主任医师
南京市第一医院 临床营养科
相比于跳绳和跑步对减肥效果更好一些，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来，有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效，跳绳也是一种最佳的减肥瘦身操，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时，平时要控制饮食，不能暴饮暴食，平时要保持心情舒畅。
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男生怎么减肥效果快又好
已回复减肥是循序渐进的过程，减肥主要靠改变生活方式，健康的生活习惯，早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少，多喝水，特别是高热量的零食，多吃蔬菜水果等高纤膳食，晚上尽量不要吃夜宵，不要熬夜，养成健康的生活方式，同时做拉伸扭转的动作，挤压和按摩腑内脏，促进肠胃的蠕动，有助于排便，平时可以多做有氧运黑米粥可以减肥嘛
已回复吃黑米粥是可以减肥的，黑米中含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，脂肪含量很低，黑米的B族维生素含量是普通大米的四倍左右，维生素B群里能够促进脂肪，还能促进肠道通便，增加饱腹感，抑制食欲，帮助减肥，常喝黑米粥能促进血液循环，健脾减肥，平时可以做一些有氧运动，也有助于减肥，平时要注葡萄干能减肥吗
已回复葡萄干是不能够减肥的，葡萄干营养丰富，热量也较高，吃的量多了自然会发胖，要科学减肥，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜，每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的效果，减肥需要长期坚持才能达到效果，平时要保持乐观的心态，哪种呼啦圈瘦腰效果好
已回复使用呼啦圈进行收腰的效果是非常好的，因为呼啦圈这种运动可以很好的锻炼腰部的肌肉，并且长时间使用呼啦圈之后还会起到瘦腰的效果，有些人群坚持锻炼会出现马甲线，无论是何种锻炼的方法必须经过科学的锻炼，一天不可锻炼的时间太长，否则会引起腰部肌肉的酸痛身体不适等于系列的情况，在日常生活中一减肥可以吃的炒菜食谱
已回复在患者减肥的期间应该多吃一些比较清淡的食物，比如苦瓜，包心菜等一类的食物，不要吃一些热量过高的食物，比如肉类或者大米饭这一类的食物，并且在减肥的同时一定要进行充足的锻炼，应该根据减肥需要的部位来进行特定的训练，不要轻易相信一些药物减肥或者节食减肥，这类减肥会起到一定的效果，但是长燃脂瘦身衣真的能减肥吗
已回复这种衣服是不会减肥的，而且特别的难受，没有起到什么实质的效果，使用一段时间后会觉得血液循环不好，十分影响身体的健康，如果想减肥，可以少吃一些食物，多做些运动，平时应该不要吃一些辛辣油腻刺激性的食物，应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，可以补充身体里的维生素，还应该多喝些水，并且要养成良好下午吃什么减肥效果好
已回复下午如果想减肥可以吃核桃，花生，榛子，芥末绿豆，杏仁等坚果，这些都是白领足必备的办公室的小食品，并且坚果中含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和微量元素，多吃坚果还可以健脑美肤，保护心脑血管健康抗衰老等作用。但是一定要少吃，因为坚果的热量大，避免营养过剩引起了发胖，也可以吃酸奶，酸奶，在空调房里运动能减肥吗
已回复如果在空调房里进行运动，这是可以起到减肥的效果的，无论在什么环境中，只要做一些运动就可以达到减肥的效果的，并且减肥的程度是在于运动量的大小的，也就是说运动的时间长运动时量多，这样减肥的效果就越是明显，减肥除了运动之外也要控制一些饮食，应该少吃饭多运动，这可以有效的减肥，并且不要吃减肥一天能吃几个包子
已回复包子主要是由面粉制成的，他并且含大量的淀粉进入身体之后就会转为糖分，可以补充身体里的精力，对身体来说是非常好，有很多好处的，但是有些包子是通过煎炸制作而成，这对于减肥是非常不好的，这时应该选择低量的包子，平时要注意控制自己的饮食，不要吃脂肪或者热量比较高的食物，应当适当的多吃一些腰细腿粗是什么原因
已回复你好，从临床的角度上来看，引起腰细腿粗的情况，实际上是和患者的遗传因素以及生活习惯有一定的关系的，比如平时患者如果饮食并不健康，平时还不是很爱运动的情况下，那么就很容出现腰细腿粗的情况，如果想要减肥，不仅需要通过饮食习惯的改善，同时还需要注意适当的增加运动，并且在长时间坚持的情况晚上走路可以减肥吗
已回复你好，从临床的角度上来讲，晚上走路可以起到一定的减肥效果，但并不能起到彻底减肥的效果，如果想要减肥，不仅需要通过饮食习惯的改善，同时还需要注意适当的增加运动，并且在长时间坚持的情况下，才能起到减肥的患者，并不能靠单一的某一药物或者是食物来达到减肥的效果，建议患者平时饮食上要注意营肉紧和肉松哪个好减肥
已回复你好，从临床的角度上来看，肉紧和肉松哪个好减肥，实际上还是肉松比较好减肥的，这主要是因为通过饮食和运动双重调理的前提下，更容易消化掉肉松条件下的脂肪，如果想要减肥，不仅需要通过饮食习惯的改善，同时还需要注意适当的增加运动，并且在长时间坚持的情况下，才能起到减肥的患者，并不能靠单一最快减肥方法是什么
已回复你好，从临床的角度上来讲，实际上并没有最快的减肥方法，如果想要减肥，不仅需要通过饮食习惯的改善，同时还需要注意适当的增加运动，并且在长时间坚持的情况下，才能起到减肥的患者，并不能靠单一的某一药物或者是食物来达到减肥的效果，建议患者平时饮食上要注意营养均衡，晚饭尽量要注意少吃，最后减肥喝蛋白质粉有用吗
已回复没有用，喝蛋白粉对人体有很多好处。蛋白质是人体内氮的主要来源，它提供能量并合成新的组织，是维持和保证人体正常生理不可缺少的元素。蛋白质能有效降低血脂和胆固醇对高胆固醇人群心脏的不良影响，具有预防和治疗心血管疾病的作用。定期适量补充蛋白粉可以补充人体所需的蛋白质和免疫球蛋白，从而增
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