女性更年期吃什么食物比较好

女性在更年期的时候饮食要以清淡为主，可以适当的多吃一些含铁和蛋白质高的食物，平时应多吃一些猪肝，鸡蛋，瘦肉，豆类及维生素丰富的食物，多吃一些B族维生素丰富的食物，包括一些玉米小米，多食用优质蛋白，低脂肪胆固醇的食物，不能喝酒，忌食一些辛辣的食物，可以选择一些健脾益气补血功能的食物，可以吃红枣，桂圆，黑豆，黑芝麻，枸杞，子，红小豆等。