食用坚果可以补充镁吗

花生：每100克花生含有168毫克的镁。

杏仁：每100克杏仁含有268毫克的镁。

开心果：每100克开心果含有121毫克的镁。

核桃：每100克核桃含有158毫克的镁。

除了坚果之外，其他含有镁的食物还包括绿叶蔬菜、全谷类食物、豆类、鱼类和牛奶。补充足够的镁对于维持身体健康非常重要，因为这个矿物质在心脏、神经系统、肌肉和骨骼健康中都扮演着关键角色。