为了有效减肥有氧运动上午一次下午一次可以吗？
2021-09-29
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陈璟副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
建议每天进行一次有氧运动，每次约30分钟。有氧运动主要是在供氧充足的情况下进行有节奏的运动，这种运动方式可以有效消耗体内热量，也有利于燃烧脂肪，可以起到更好的强身健体的作用。每天可以做两次有氧运动，每次最好在半小时以上。在做有氧运动的同时，还要做好饮食调理，比如保证营养均衡。同时也要注意饮食多样化，少吃高热量食物。
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