负重深蹲的标准动作

负重深蹲的标准动作开始前，在开始的时候可以将双腿保持和肩同宽的距离，站在椅子上将加重带缠绕在腰部，然后加重袋的重量，应该是感觉到舒服的重要，同时也要确保脚趾是指向外侧。然后将重量悬垂在双腿之间，比值站立，将双臂与身体两侧完全伸展姿势动作的起始位置。然后我们将弯曲双膝同时保持挺直的姿态，头部目向前方，双腿大腿和小腿的夹角略小于90度。