蛋白质高的食物

1.瘦肉：瘦牛肉、猪肉、鸡肉等肉类中蛋白质含量较高。

2.鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等鱼类富含蛋白质，并且富含健康的脂肪酸。

3.豆类及其制品：豆腐、黄豆、黑豆、绿豆等豆类和豆制品也是蛋白质的良好来源。

4.快速燕麦：燕麦是一种富含蛋白质的谷物，特别是快速燕麦。

5.坚果与种子：坚果和种子中富含蛋白质，例如：核桃、腰果、杏仁、葵花子、南瓜子等。

6.蛋类：蛋类是蛋白质的良好来源，例如：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。