营养不良吃什么食物

1.蛋白质：鸡肉、牛肉、豆制品（豆腐、豆浆、黄豆等）、鱼类（鲑鱼、金枪鱼等）；

2.碳水化合物：全麦面包、糙米、燕麦片、红薯、香蕉等；

3.脂肪：橄榄油、亚麻籽、坚果（杏仁、核桃、腰果等）、鱼油；

4.维生素和矿物质：绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝、芥菜等）、水果（草莓、蓝莓、香蕉、苹果等）、坚果、鱼类、奶制品、全谷类食物。

同时，少量多餐、适当增加饮食总量也是改善营养不良的方法之一。如果营养不良已经影响到身体健康，建议咨询医生或营养师的意见。