无糖的水果有哪些

2024-08-21

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吕涛副主任医师

江苏省人民医院中医科

严格来说，完全无糖的水果并不存在。所有水果都含有一定量的天然糖分，只是含量有所不同。相比一些高糖分的水果，如葡萄、香蕉和芒果，有些水果的糖分相对较低。常见的低糖水果包括：

1、草莓：每100克草莓约含有4.9克糖。

2、黑莓：每100克黑莓约含有4.9克糖。

3、覆盆子：每100克覆盆子约含有4.4克糖。

4、蓝莓：每100克蓝莓约含有9.7克糖，但由于其抗氧化物质丰富，所以仍被认为是健康的选择。

5、柠檬和青柠：每100克柠檬或青柠约含有2.5克糖，适合作为调味品而非主要水果摄入。

尽管这些水果的糖分含量较低，它们仍然提供丰富的维生素、矿物质和纤维，对人体健康十分有益。