中老年骨质疏松吃什么好

2021-06-18

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张兰英 主任医师 国药东风总医院 血液风湿科

张兰英主任医师

国药东风总医院 血液风湿科

患有骨质疏松症的中老年人可以喝牛奶。牛奶中钙元素含量较高,中老年人睡眠质量会大打折扣。除了补充体内钙的不足,喝钙还可以改善睡眠质量。从长远来看,喝牛奶还可以延缓皮肤衰老。牛奶虽好,但最好不要每天喝太多,以免使身体无法吸收钙质,使牛奶的成分沉淀在体内形成结石。同时,改善饮食的效果会更大。菠菜的钙含量相对较高。同时,经常食用还可以补充人体所需的重要元素。 
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