含碘的食物包括什么

1.海产品：海带、紫菜、螃蟹、虾等是碘含量最高的食物。尤其是海带，每100克干重可含几百微克的碘。

2.乳制品：牛奶和奶酪等乳制品也含有一定量的碘。饮用200毫升牛奶可以提供约50微克的碘。

3.禽肉蛋类：鸡蛋、肉类也能提供少量碘。一个鸡蛋约含20微克碘。

4.水果和蔬菜：土豆、菠菜等蔬菜含有少量碘，但相对较低。

5.碘盐：使用加碘盐是补充碘的重要方式，每克加碘盐通常提供30微克左右的碘。

合理摄入碘对于维持甲状腺功能正常至关重要，避免过量或不足引起健康问题。