男人如何提高持久

1.锻炼身体：练习增强肌肉和心血管系统的运动能力，如慢跑、游泳等有氧运动。

2.练习延迟射精技巧：可以通过自慰或与伴侣性爱时实践“挤压法”、“分散注意力法”等技巧。

3.改变性爱姿势：选择对自己而言更舒适的姿势，并避免过度刺激敏感部位。

4.使用辅助工具：如戴上安全套等可以减少敏感度，缓解过快射精的问题。

5.放松情绪状态：尝试减少压力和焦虑感，使身体和精神能够更好地放松。

最重要的是，要理解每个人的生理和心理情况都不同，没有一种万能的方法适用于所有人。因此，建议尝试不同的方法并找到适合自己的方法。同时，如果这个问题对你造成了很大困扰，也可以考虑咨询专业的医生或心理学家。