含钙食物有哪些

1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等。

2.绿叶蔬菜：菠菜、芥菜、油菜、茼蒿等。

3.豆类及豆制品：豆浆、豆腐、黄豆、黑豆等。

4.海鲜类：虾皮、小鱼干、海带、紫菜等。

5.坚果及种子：杏仁、核桃、芝麻、瓜子等。

6.其他：桑葚、枸杞、燕麦、鳕鱼等。

建议你在日常饮食中合理搭配以上食物，以保证足够的钙摄入。