吃什么东西能补充蛋白质

1.瘦肉：鸡胸肉、牛肉、猪肉等。

2.鱼类：三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。

3.蛋类：鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等。

4.豆类：黄豆、黑豆、红豆等。

5.奶制品：牛奶、酸奶、乳清蛋白等。

6.坚果和种子：杏仁、核桃、花生、芝麻等。

7.其他：燕麦、全麦面包、菠菜等。

这些都是富含高质量蛋白质的食品，可以帮助补充身体所需的营养素。