儿童营养餐食谱

早餐：

-煮鸡蛋1个

-燕麦片（用牛奶或酸奶泡制）

-水果色拉（切碎苹果、香蕉和草莓）

上午小吃：

-胡萝卜条和黄瓜切片（可搭配自制酸奶蘸酱）

午餐：

-烤鸡胸肉（可以搭配玉米粒和烤土豆块）

-菜花炒饭（加入青豆和胡萝卜丁）

-蔬菜色拉（切碎生菜、黄瓜和西红柿，淋上自制酸奶或柠檬汁）

下午小吃：

-绿色蔬菜冰沙（将莫西莓、香蕉、菠菜和牛奶混合在一起打成冰沙）

晚餐：

-烤三文鱼（可以搭配烤蔬菜，如南瓜、红椒和洋葱）

-烤甜土豆（切成块状，加入牛油和肉桂粉）

-花菜色拉（切碎花椰菜、胡萝卜和青豆，淋上自制蜂蜜芥末酱）

晚上小吃：

-烤苹果（将苹果切成厚片，撒上肉桂粉和蜂蜜，放入烤箱中烤至软糯）