褪黑素吃多久有效果

口服褪黑素的起效时间是因人而异的，因为不同的人起效时间会有所不同，从体外补充褪黑素，可在一定程度上调整和恢复昼夜节律，不仅能够加深睡眠，而且还能够提高人体的免疫力，褪黑素能够改善人的睡眠质量，调整时差延长深睡的时间，对人体是非常有帮助的，但是它是一种保健品，并不是一种药物，因此当出现失眠的情况的时候，应该去医院做相关的一些检查。