心烦气燥吃什么食物

1.绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、西兰花等，富含叶酸和镁元素，有助于缓解压力和焦虑。

2.坚果类：如杏仁、核桃、南瓜子等，富含维生素B族和ω-3脂肪酸，有助于减轻焦虑及情绪波动。

3.香蕉：富含钾元素，有助于平衡体内电解质，缓解情绪不稳。

4.芝士：富含赖氨酸，有助于产生一种神经递质，能够促进放松睡眠。

5.燕麦：富含高纤维和低GI碳水化合物，可以提供稳定的能量，缓解精神疲劳。