常吃海带和虾皮能补钙吗

海带和虾皮不是最优秀的钙来源，因为它们中的钙存在于非常小的颗粒中，容易随着烹调或加工过程中的损失而流失。此外，海带中还含有大量的碘，如果摄入过多可能会对人体产生负面影响。因此，尽管海带和虾皮可以补钙，但在保证适度摄入、多样化饮食的前提下，应该合理搭配其他钙来源，如奶制品、豆类、坚果等。