中医最佳睡眠时间

中医最佳睡眠时间是在7个小时到8个小时左右，首先应该是在晚上9:30之前进行睡觉，因为如果说睡觉比较晚的时候，很可能会影响排毒的情况，因为在晚上11:00~1:00左右是属于肝脏排毒的时间。在生活中一定要养成一个良好的作息习惯，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠时间，这对身体是非常有好处的，同时在饮食方面也要多加注意，尽量少吃生冷辛辣刺激性食物，应该多吃一些富含维生素和蛋白质的，包括蔬菜的。