有硒的食物有哪些

1.巴西坚果：每100克里面含有1917微克的硒。

2.燕麦：每100克里面含有34.4微克的硒。

3.三文鱼：每100克里面含有53.8微克的硒。

4.鸡蛋：每个鸡蛋（50克左右）里面含有15微克的硒。

5.大蒜：每100克里面含有14.2微克的硒。

6.瘦肉、内脏类食品：每100克里面含有20-30微克的硒。

7.芝麻、黑芝麻：每100克里面含有34.9微克的硒。

8.蘑菇：每100克里面含有11.5微克的硒。

需要注意的是，虽然硒是人体必需元素之一，但过量摄入也会对身体造成不良影响。建议在饮食中适当地摄入含有硒的食物，并遵循食用量的指导原则。