金针菇含有哪些营养物质呢

2023-08-30

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

金针菇是一种营养丰富的食物，它含有以下营养物质：

1.蛋白质：金针菇中含有大量蛋白质，每100克金针菇中含有约3.5克蛋白质。

2.碳水化合物：金针菇中含有少量碳水化合物，每100克金针菇中含有约3克碳水化合物。

3.膳食纤维：金针菇富含膳食纤维，每100克金针菇中含有约1.3克膳食纤维。

4.维生素：金针菇中含有丰富的维生素B族，特别是维生素B2、B3和B5。此外，金针菇还含有维生素D和维生素K等。

5.矿物质：金针菇中富含矿物质，尤其是钾和镁等重要的矿物质。此外，金针菇还含有一定量的铁、锌和铜等。

6.多酚类：金针菇中含有多种多酚类化合物，如多酚醛、黄酮类化合物等，具有很强的抗氧化作用。