肥胖的定义、分类及预防方法是什么

2026-01-01

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王尧主任医师

东南大学附属中大医院内分泌科

肥胖是指体内脂肪异常或过度堆积，以至于可能损害健康。通常通过体重指数来定义，如果BMI≥30则被认为是肥胖。肥胖的分类根据不同的标准可以分为以下几种：

1.按BMI分级：

超重：BMI在25.0到29.9之间。

Ⅰ度肥胖：BMI在30.0到34.9之间。

Ⅱ度肥胖：BMI在35.0到39.9之间。

Ⅲ度肥胖：BMI大于等于40。

2.按脂肪分布分型：

中心性肥胖：脂肪主要积聚在腹部，常以腰围测量，男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米。

外周性肥胖：脂肪主要积聚在臀部和四肢。

3.按病因分型：

单纯性肥胖：与遗传、饮食、活动水平等多因素有关。

继发性肥胖：由特定疾病引起，如内分泌疾病、药物副作用等。

预防肥胖的方法包括：

1.合理饮食：摄入均衡营养，减少高热量食物摄入，多吃蔬菜水果。

2.增加活动量：每天至少进行30分钟中等强度的运动，如快走、骑自行车等。

3.行为干预：设定减重目标，保持规律作息，避免暴饮暴食。

4.定期监测：定期测量体重、BMI和腰围，及时了解自身的体重变化。

保持健康体重有助于降低患上心血管疾病、糖尿病及某些癌症的风险。在日常生活中，通过改善饮食结构及增加身体活动，可以有效控制体重并预防肥胖相关疾病的发生。