焦虑症的自我治疗是什么？

焦虑症的自我治疗主要是自我心理调节和放松训练。从调整自己的个性开始，反思自己的个性弱点和焦虑之间的联系，并通过改变做人的方式来弥补自己的个性缺点。通过阅读简单的心理学和通俗哲学书籍来丰富自己的思想，树立新的人生观和世界观，并从另一个角度审视生活，社会和世界。扩展您的社交网络，学习表达和交谈，并建立强大的支持系统。坚持定期进行有氧运动和放松训练，以恢复大脑的平衡。